BLOG | 小山市でダイエットに強いBODY UP DATE | 栃木県小山市でダイエットに繋がるパーソナルトレーニングジム

こんにちは！BODY UP DATEです！
厳しい暑さの真っ只中なので、ミネラルを含んだものをたくさんとってお過ごし下さい。

お知らせです。
来月9/14より料金形態を変更致します。

新料金はこちら↓

■サブスクコース（月定額制）
①4回24,000円（現金で23,000円）回/6,000円
単発4回との比較→−2,000円✨

②8回46,000円（現金で45,000円）回/5,750円
単発8回との比較→−6,000円✨

■回数コース（有効期限内で回数消費）
①12回68,000円（現金67,000円）回/5,666円
単発12回との比較→−10,000円✨※期限6ヶ月

②24回133,000円（現金132,000円）回/5,541円
単発24回との比較→-23,000円✨※期限10ヶ月

③36回198,000円（現金197,000円）回/5,500円
単発36回との比較→-36,000円✨※期限14ヶ月

④48回262,000円（現金261,000円）回/5,458円
単発48回との比較→−50,000円✨※期限18ヶ月

⑤96回500,000円（現金498,000円）回/5,208円
単発96回との比較→−124,000円✨※期限33ヶ月

こちらの二種類のコースからお選び頂くことになりますのでよろしくお願いします。
それに伴い、新料金形態になる前、今現在のコースで使えるクーポンをご用意致しました😊

こちらの画面をお見せください↓

【いつもありがとうクーポン😊】
【−3,000円】
※全ての割引と併用可能です。

新料金形態へ変更後のクーポン使用は不可となりますので、これから約1ヶ月間の間にご使用くださいませ。

キャンセル料について
新料金形態変更後はキャンセル料金についても変更があります。
ご予約日前日の21:00までは無料。
それ以降は当日キャンセル料として回数を一回消化させて頂きます。
※単発の方はセッション料金100%となります。

そして9月のご予約が可能になりましたのでお知らせ致します！

皆さんのご予約、お待ちしております💪

今回は占いカテゴリーの方から、「異常干支」について簡単にお話しします。
スピリチュアル的な話が苦手な方は、ご遠慮下さい。

異常干支。名前だけ聞くと「何か悪いものなの？」と思ってしまいますよね😅

しかし、決して悪い意味ではありません。

簡単に言うと、人とは少し違った感性や考え方、独特な才能を持ちやすい干支のことです。

異常干支を持つ人は、

独特な感性を持っている

人とは違った考え方をする

直感が鋭い

人や場所の空気に敏感

などの特徴がある方が多いと言われています。

特に「暗合異常干支」を持つ人は、高い確率で直感や霊感が強いとも言われています。

ただし、霊感とは幽霊が見えるということだけではありません。

「なんとなく嫌な予感がする」

「初対面なのに不思議な縁を感じる」

「理由はないけど、こちらを選んだ方がいいと感じる」

こうした第六感のようなものも含まれます。

異常干支を持つ人は、不思議な偶然や縁を経験することも多いと言われていて、

会いたいと思っていた人から突然連絡が来たり、偶然の出会いが人生を大きく変えたり。

今まで「ただの偶然」だと思っていた出来事も、もしかすると何かのサインだったのかもしれません。

人とは違った感性や鋭い直感も、その人が持って生まれた一つの才能です。

自分の命式を知ることで、

「なんで私だけこんな人生ハードモードなの？」と思っていたことに

納得できることがあるかもしれません。

腕を太くしたい男性にとっても、細くしたい女性にとっても鍛えるべきなのが上腕三頭筋です。

この部位は腕の筋肉の6〜7割を占めていて
速筋（ウェイトトレーニングで太くなる筋肉）は67%程度
遅筋（日常生活で使われる細い筋肉）約33%程度
という構造になっています。

太くするために効率的なトレーニングは
しっかり肘を固定したライイングエクステンションを、6〜12回程度で限界が来る重量で行うこと。

細くするために効率的なトレーニングは
キックバックなどを15回以上、かなり回数を刻める重さで行うのがおすすめです。

頻度は48時間程度間を空ければいいので２日に１回やることが効果的かなと思います。
結構な重さを扱う人は3日程度の回復を。

しっかりと筋収縮を感じながらやってみて下さい😊

週3回の筋トレを１年間継続してきたお客様。
体脂肪率を下げたいとのことでしたが、食欲（甘いもの）を抑える事が難しいとの事でした。

こちらからは「週3回筋トレ後に甘いものを好きなだけ食べる」事を提案。

結果は画像の通りです✨

糖質は体が処理できない量が入ってくると、体内で脂質に変換され体脂肪として体に残る。

であれば量を抑えるか、糖質を体内で有効利用すればいい。

有酸素運動は体内の脂質をエネルギーとして消費。
無酸素運動は体内の糖質をエネルギーとして消費。

大量の糖質が入ってくる前提なら、無酸素運動（筋トレ）をした後に入れる事で、筋トレで枯渇した筋肉中の糖質を補給、それをエネルギーにして筋肉が再び作られるという状態を作り出せばいい。

そして、無酸素運動は食欲抑制ホルモン（レプチン）も分泌してくれるので、筋トレ後は思ってたより食べれなくなる。

その結果、脂肪は大幅に減り、筋肉は増える。
これならカロリー計算が大変な人でもできる。

素晴らしいのは１年間継続できたこと。
体は長期目線で考える事で、余分に筋肉を落とさないで済む。

食べ過ぎも計画の内と考えましょう💪

お客様の声を更新しました！

20代後半の女性、5ヶ月の変化です💪
体重－14.2kg！素晴らしいです。
和食を中心に3食しっかりと食べ、イベントなども楽しみながらダイエットできています✨

詳しくはをVOICEをご覧下さい！