トレーニングにまつわるあれこれ。

看護師さんや介護士さんなどによく見られるのが、本格的な猫背です。
本格的な猫背とは、背中の肩甲骨の下あたりから骨格自体が丸みを帯びているものだと思ってください。

仕事上、どうしても前かがみになることが多い＋スマホを下向きで見るなどの行動が多い方は特にこの猫背になりやすいと思われます。

対策としては背中の筋肉（画像の矢印）である僧帽筋、その奥にある菱形筋をしっかり動かしてあげることが有効です。
これは胸を張りながら腕（肘部分）を後ろに引く動きに負荷をかけてあげるといいと思います。
そして重力は上から下にかかっていますので、それに逆らうように下から上に引きます。

お家に軽いダンベルならある方や500㎖のペットボトルでもいいので、猫背が気になってきた方は⇩のトレーニングをしてみましょう！（ダンベルベントオーバーローイング）

この時、しっかり肩甲骨同士を寄せるようにしてみて下さいね。

二年と少しは実家の一室で行っていた当プライベートジム。
店舗に移転して、6月で気付いたら三年が経過していました。

これからもWork Out Studio BODY UP DATEをよろしくお願い致します。

お客様の声を更新しました！

30代後半の男性、仕事上不規則な生活リズムの中でも、トレーニングに加え糖質を抑えた食事をして頂きました。
3ヶ月頑張って頂き、－12.0㎏近くの減量に成功しました！
大好きなお酒やチートデイも楽しめたようです♪

詳しくはをVOICEをご覧下さい！

お客様の声を更新しました！

20代の男性、コロナ過でテレワークになり、活動量の低下から人生で最大の体重になってしまったとのことで、奥様からの誕生日プレゼントとして利用して下さっています。
数字以上に素晴らしい見た目の変化が見られ、トレーニングと食事の両面からしっかりアプローチすることができています。
途中自宅でケガをしてしまい、3ヶ月ほどお休みしていましたが、カロリーコントロール方法が身についていたので体重が激増することはなかったようです！

詳しくはをVOICEをご覧下さい！

当プライベートジムの神棚にお供えしてある榊から白い花が咲きました！

かなり珍しいことみたいで、お世話になっている経営者の方や、お客様方も「初めて見た」と😊

どうやら吉兆のサインとのことです。

最近お客様たちにもいいことが起きていますので、利用してくださってる方も、利用を考えて下さってる方もいい流れに乗っていけたらいいですね♪