体脂肪率 | 小山市でダイエットに強いBODY UP DATE

自分の体脂肪量を知る方法。

お家にある体重計。
体重と体脂肪率が計れるものであれば、今自分に何kgの脂肪がついてるかを知ることができます✨

計算式↓
体重×体脂肪率＝体脂肪量

例えば体重60kg、体脂肪率25%の人であれば
60×0.25＝15.0→15kgの体脂肪量になります。

60kgの内15kgが脂肪ということ。
この脂肪の量を減らしていくことが、ダイエットではとても大切なことになります💪

そしてもっと深掘りすると
60kg−15kg＝45.0kg→徐脂肪体重
徐脂肪体重とは脂肪を除いた骨、筋肉、内臓、血液、体内水分量の重さになります。

この徐脂肪体重を増やしていくことが、筋トレをする人にとってかなり大切なことになります💪

ダイエットで体重が減っても、内訳が徐脂肪体重ばかり減っているのであれば
脂肪より筋肉の方が減っているということになるので、ちょいちょい自分で計算することが大切ですね☺