猫背対策 | 小山市でダイエットに強いBODY UP DATE

看護師さんや介護士さんなどによく見られるのが、本格的な猫背です。
本格的な猫背とは、背中の肩甲骨の下あたりから骨格自体が丸みを帯びているものだと思ってください。

仕事上、どうしても前かがみになることが多い＋スマホを下向きで見るなどの行動が多い方は特にこの猫背になりやすいと思われます。

対策としては背中の筋肉（画像の矢印）である僧帽筋、その奥にある菱形筋をしっかり動かしてあげることが有効です。
これは胸を張りながら腕（肘部分）を後ろに引く動きに負荷をかけてあげるといいと思います。
そして重力は上から下にかかっていますので、それに逆らうように下から上に引きます。

お家に軽いダンベルならある方や500㎖のペットボトルでもいいので、猫背が気になってきた方は⇩のトレーニングをしてみましょう！（ダンベルベントオーバーローイング）

この時、しっかり肩甲骨同士を寄せるようにしてみて下さいね。